Кроме резинового бинта, можно использовать резиновые шнуры, ленты и жгуты. Благодаря высокой эластичности материала сопротивление увеличивается постепенно - от минимума в начале занятий до максимума, который в 2—3 раза превышает исходную величину.

Для того чтобы подобрать необходимую нагрузку, сложите бинт вдвое, втрое и т. д., длину регулируйте, наматывайте излишек бинта на руки. В исходном положении бинт или жгут должен быть слегка растянут. Последний повтор в упражнении обязательно выполняйте с трудом, до отказа.

Особенность дыхания на тренировке с амортиза¬тором заключается в том, что вы напрягаетесь на полувдохе, выдох следует при переходе к уступающему режиму.

Разминку выполняйте без отягощений до разогревания всего тела, затем приступайте к выполнению основной части тренировки.

«Стальные бицепсы»
Сост. Е.В. Доброва

2011-8-12 10:51