|
|
|
|
|
|
|
ДИЕТЫ, ФИТНЕСС |
20 января Старайтесь уменьшить стресс Стресс это враг номер один для каждого любителя поесть, пытающегося взять под контроль прием пищи и вести здоровый образ жизни. Часто стресс проявляется в виде нервозности, бессонницы, раздражительности, невозможности концентрироваться и даже в потере мышечной координации, не говоря уже о том, что соблюдение диеты становится невозможным. Все перечисленные симптомы или ботьшинство из них обычно толкали нас к избыточному потреблению пищи и, в конце концов, вели к связанному с этим формированию чувства вины. Как же человеку, обратившемуся к диете, защитить себя от стресса? Вот несколько советов. В автомобиле. Если во время езды вы попали в пробку , не торопитесь тянуться к пакету с высококалорийной пищей, неизменно занимающему место рядом с вами. Попытайтесь унять раздражение и принять возникшую дорожную ситуацию как временную, пусть и неприятную. Пока вы ждете, включите радио, подпойте ему. Ваш голос в автомобиле почти как под душем - зазвучит будто на оперной сцене. В обществе. Появление в обществе часто само по себе является стрессом. Чтобы избежать этого, доктор Мэлвин Хеллер рекомендует одеваться в комфортную для вас одежду, которая оказывает на вас успокаивающие действие. Многие люди чувствуют себя на работе и во время каких-либо собраний стесненно только потому, что одеты в некомфортную для себя одежду. Они одеваются для других или согласно законам моды, но не думают о том, в чем им будет удобно. Дома. Снижение стресса дома, по-видимому, наиболее важно, поскольку чаще всего мы предаемся перееданию именно дома. Отсюда вывод, что девиз нашего дома должен стать таким: «Расслабься». Возможно, вы найдете и другие способы снижения стресса, если захотите. Помните что бы вы ни сделали в этом направлении, польза будет несомненной. Вы многое в жизни можете изменить. Верьте: вы в самом деле сильная натура. Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя: А пробовал ли я - насколько это в моих силах - уменьшить стресс? Ищу ли я какие-либо позитивные моменты в жизни, которые могут снизить уровень стресса?
Джейн Эдди Вестин |
