|
|
|
|
|
|
|
ДИЕТЫ, ФИТНЕСС |
Имеет значение не то, от чего вы отказываетесь, а то чего вы добиваетесь Одно из наиболее вредных заблуждений у сбрасывающих вес состоит в том, что, следуя диете, они фокусируются на вещах, от которых должны отказаться. Если вы припомните ваши прошлые неудачные попытки снижения веса, то наверняка обнаружите, что мысли ваши часто возвращались к продуктам, которые вы исключили из рациона. Полные люди, у которых за плечами несколько неудачных попыток снижения веса, могут изменить ход событий в свою пользу, просто поразмышляв над следующей фразой «Фокусируетесь не на том, от чего вы отказываетесь, а на том, чего вы достигаете». «Я перестал думать о том, что мне этого нельзя,- делился со мной опытом один удачливый человек, обратившийся к диете,- а стал думать, что я просто могу не выбирать этот продукт для питания». Изменения, которые происходят при такой смене акцентов, часто превосходят ожидания: Вот свидетельство другого мудрого человека. «Прежде мне не везло, потому что я не испытывал ничего, кроме жалости к самому себе, каждый раз, когда слышал урчание в животе. Но сейчас я сбросил 35 килограммов — после того, как решил чувствовать себя счастливым от того, что я голоден, ведь я знаю, что мое тело в эти моменты занято делом, расходуя накопленный жир». Теперь, когда вы решили соблюдать новый режим питания для достижения более здоровой жизни, от чего вы отказываетесь? От ночей в одиночестве. От неотвязного чувства вины. От одежды, которая не сходится на вас. От необходимости уступать престижную работу другим. От чувства ненависти к самому себе. Чего же вы добиваетесь? Шанса сблизиться с самой собой и с другими людьми. Доверительности. Новой, более изящной фигуры. Душевного покоя. Способности к концентрации. Жизнь без переедания есть величайший подарок, который вы могли бы преподнести самой себе. Начиная с сегодняшнего дня не позволяйте мыслям фокусироваться на «вкусненьком», от которого вы отказались. Фокусируйтесь на новой жизни, которую вы сами себе дарите. Это потребует концентрации. Но вы справитесь. Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя: А не слишком ли я сосредоточилась на продуктах, от которых отказалась, нежели на том, чего достигну, начав новую жизнь? Научилась ли я концентрироваться на том, что я действительно хочу получить в этой жизни?
|
