Но есть два условия, при которых вы добьетесь желаемых результатов:
* выражение гнева должно быть прямым;
* выражение гнева должно быть адекватным.

Если у вас достает смелости выразить гнев напрямую, то вам уже не нужно прибегать к косвенным, деструктивным способам проявления гнева. Он все равно найдет себе выход, но какой? Часто это сарказм, подшучивания, высмеивание, отказ слушать, отказ общаться, уход в себя, чрезмерные сексуальные требования или, наоборот, отсутствие интереса к сексу. Эти проявления не обязательно говорят о подавлении гнева, но часто именно по ним можно довольно точно определить, что вы стараетесь заглушить в себе это чувство. Непрямые средства выражения гнева несправедливы и разрушительны. Тому, кто умеет выражать гнев прямо, не нужно отпускать ехидные замечания, замыкаться в себе или изводить партнера сексуальными домогательствами, стремясь ударить его побольнее.

Итак, вы наконец-то решили управлять гневом. Остается вопрос: как это сделать? Что такое адекватное выражение гнева? Адекватность в данном случае понимается двояко. Во-первых, выражение гнева должно быть адекватно ситуации, а во-вторых, соответствовать вашему характеру, вашей индивидуальности.

Повторюсь еще раз: гнев — это нормальное, естественное чувство. Он возникает в нас сам по себе, автоматически, когда мы в растерянности, когда мы беспомощны, когда нам угрожают, унижают нас, обижают, обходятся с нами несправедливо; но важно не позволить гневу вами управлять. Гнев можно и нужно уметь контролировать. Таким образом, управляемый гнев и есть адекватный.

Далее будут перечислены типичные способы выражения гнева, принятые в нашем обществе. Вам выбирать.

Бетти Маклиллан
«Помогите! Я живу с мужчиной-мальчиком!»

2011-8-12 10:51